Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern

Über 80 Übungen für Schulter, Core, Hüfte und Sprunggelenk

Ob im Freien oder indoor, gesichert oder ungesichert – Klettern beansprucht
den ganzen Körper. Umso wichtiger ist es, diesen optimal auf die Belastung
vorzubereiten, denn nur so können konstant Fortschritte erzielt werden.
Der Sportwissenschaftler und ausgebildete Klettertrainer Bernd Bachfischer
bietet in seinem Buch zahlreiche Übungen, um sämtliche Körperbereiche gezielt
für das Klettern und Bouldern zu trainieren – von den Beinen über den Rumpf
bis zu Schultern und Armen.

Darüber hinaus gibt er einen informativen Einblick in die Trainingspraxis:
Welche Fähigkeiten sind notwendig, um richtig zu klettern? Welche
Muskelgruppen werden am meisten beansprucht? Wie gestaltet sich der optimale
Regenerationsprozess?

Der Leser erhält so die perfekte Kombination aus theoretischem
Hintergrundwissen und anwendungsorientierten Übungen, angereichert mit Dos und
Don’ts, verschiedenen Trainingsmethoden mit und ohne Geräte und mentalen
Tipps. Dieser Ratgeber gewährt einen intensiven und umfassenden Blick auf das
ideale Athletiktraining für alle Klettersportler.