Yoga et escalade – Bienfaits et progrès

Un guide pour s’initier à des postures de yoga spécifiques à l’escalade et
pour exécuter des séquences d’enchaînements complémentaires à votre pratique
de la montagne.

Saviez-vous qu’il existe de nombreuses similitudes entre le yoga et l’escalade
? En les combinant, ces deux disciplines deviennent complémentaires et c’est
pourquoi certains grimpeurs ont depuis longtemps intégré le yoga dans leur
routine. Ils ont bien compris que les bienfaits sont nombreux : meilleure
résistance et gestion de l’énergie, conception plus fine des différents
groupes musculaires et de leur fonction, développement d’une musculature liée
à une mobilité optimale.

À travers ce guide richement illustré, l’autrice partage avec nous son savoir-
faire d’instructrice de yoga et d’ex-grimpeuse de haut niveau ; la première
partie présente une sélection de postures propres aux avant-bras, poignets,
doigts, dos, épaules, jambes et hanches. La seconde suggère des séquences
d’enchaînements spécifiques à la pratique du bloc, de l’escalade sportive, de
l’alpinisme.

Tout au long du livre, plusieurs instructeurs de yoga, spécialistes de la
santé (médecins du sport, kinésithérapeutes, ostéopathes, physiothérapeutes),
ainsi que des guides de haute montagne, des entraîneurs, des grimpeurs pro et
alpinistes (Martina Cufar Potard, Sean Villanueva O’Driscoll, Steve House,
David Göttler) décrivent leurs expériences personnelles et professionnelles.