Yoga für Kletterer und Bergsportler

Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Ergänzung zum
oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten,
ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre
Beweglichkeit zu erhalten.

Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß
macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich.
Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte – Yoga kann man
überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede
Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.

Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink
stellt 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten
Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken,
Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, außerdem
werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene
angeboten.

Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer,
Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt.
Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa
30-minütige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verfügung steht.

Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch
internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre
persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer
Leidenschaft für die Berge und Yoga schwärmen.

4., aktualisierte Auflage 2022
168 Seiten mit 301 Farbabbildungen
Mit Videos zu den Übungssequenzen
Format 16,3 x 23 cm, kartoniert