Immer mehr Kletterer und Bergsportler erleben Yoga als perfekte Erg\u00e4nzung zum
\noft kraftintensiven Bergsport. Denn um den K\u00f6rper im Gleichgewicht zu halten,
\nist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kr\u00e4ftigen, sondern auch ihre
\nBeweglichkeit zu erhalten.<\/p>\n
Mit Yoga\u00fcbungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spa\u00df
\nmacht und motiviert. Yoga f\u00f6rdert die Balance und das Wohlbefinden zugleich.
\nOb im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte \u2013 Yoga kann man
\n\u00fcberall aus\u00fcben. Man ben\u00f6tigt weder Ger\u00e4te noch besondere Ausr\u00fcstung. Und jede
\n\u00dcbungseinheit l\u00e4sst sich an die eigenen Bed\u00fcrfnisse und F\u00e4higkeiten anpassen.<\/p>\n
Die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink
\nstellt 54 ausgew\u00e4hlte Yoga\u00fcbungen vor, die sich den beanspruchten
\nK\u00f6rperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, R\u00fccken,
\nH\u00fcften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert, au\u00dferdem
\nwerden verschiedene \u00dcbungsvarianten f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene
\nangeboten.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich hat die Autorin speziell abgestimmte \u00dcbungssequenzen f\u00fcr Boulderer,
\nSport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt.
\n\u00dcbt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa
\n30-min\u00fctige Yoga-Routine, die auch als Video zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n
Neben den vielen Bewegungsanleitungen l\u00e4sst Petra Zink in ihrem Buch auch
\ninternationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre
\npers\u00f6nlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer
\nLeidenschaft f\u00fcr die Berge und Yoga schw\u00e4rmen.<\/p>\n
4., aktualisierte Auflage 2022<\/span>
\n168 Seiten mit 301 Farbabbildungen
\nMit Videos zu den \u00dcbungssequenzen
\nFormat 16,3 x 23 cm, kartoniert<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n