La Bible de l\u2019escalade: exercices pratiques de Martin Mobr\u00e5ten et Stian Christophersen est un recueil d\u2019exercices sp\u00e9cialement con\u00e7us pour vous aider \u00e0 travailler la technique et la force pour progresser en escalade. Apr\u00e8s deux d\u00e9cennies d\u2019escalade, d\u2019entra\u00eenement et de coaching, les auteurs ont constitu\u00e9 une \u00e9norme biblioth\u00e8que d\u2019exercices. Dans ce livre, ils en partagent un grand nombre avec vous.<\/p>\n
La premi\u00e8re section se concentre sur la technique, en mettant l\u2019accent sur le jeu de pieds, les positions de prise, l\u2019\u00e9quilibre, la direction de la force et la dynamique, entre autres choses. La deuxi\u00e8me section propose des exercices pour vous aider \u00e0 d\u00e9velopper la force et la puissance – avec des exercices sur mur, des exercices de force des doigts sur la planche d\u2019entra\u00eenement, des exercices pour les bras, etc.<\/p>\n
Une section destin\u00e9e pour les enfants est \u00e9galement incluse pour aider les parents et les entra\u00eeneurs \u00e0 cr\u00e9er de superbes s\u00e9ances adress\u00e9es aux jeunes grimpeurs. Ce chapitre pr\u00e9sente des jeux, des exercices techniques et des id\u00e9es d\u2019entra\u00eenement physique pour les enfants.<\/p>\n