Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst!<\/p>\n
Ob Wandern, Bergsteigen oder Klettern \u2013 Bergsport ist so beliebt wie nie! Doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, ist die richtige Vorbereitung essenziell. Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert daf\u00fcr das perfekte Trainingsprogramm. Neben 40 bebilderten \u00dcbungen, um Kraft und Ausdauer zu trainieren, zeigt sie M\u00f6glichkeiten auf, den K\u00f6rper zu stabilisieren und somit Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie zu vermeiden.<\/p>\n
Die Trainingspl\u00e4ne zur Verletzungspr\u00e4vention und zur Vorbereitung auf Touren mit unterschiedlichen H\u00f6henmetern sind sowohl f\u00fcr Einsteiger als auch f\u00fcr Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommt jeder fit und mit viel Spa\u00df durch die Bergsaison!<\/p>\n
Die Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dir daf\u00fcr das perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen f\u00fcr gezieltes Ausdauertraining und \u00fcber 40 bebilderte \u00dcbungen, um Kraft und Stabilit\u00e4t zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern beugen auch Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpen\u00fcberquerung ansteht – die Trainingspl\u00e4ne, die auf Wanderungen mit unterschiedlichen H\u00f6henmetern vorbereiten, sind sowohl f\u00fcr Einsteiger als auch f\u00fcr Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du fit und mit viel Spa\u00df durch die Bergsaison!<\/span><\/p>\n . Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausr\u00fcstung Softcover, 208 Seiten<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst! Ob Wandern, Bergsteigen oder Klettern \u2013 Bergsport ist so beliebt wie nie! Doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, ist die richtige Vorbereitung essenziell. Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert daf\u00fcr das perfekte Trainingsprogramm. Neben 40 bebilderten \u00dcbungen, um Kraft und Ausdauer zu trainieren, zeigt sie […]\n","protected":false},"featured_media":171328,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[21538],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-171327","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-lehrbuecher","7":"pa_autor-kraft","8":"pa_erscheinungsjahr-27129","9":"pa_region-klettertechnik","10":"pa_region-orientierung-wetter-ausbildung","11":"pa_sprache-de","13":"first","14":"instock","15":"taxable","16":"shipping-taxable","17":"purchasable","18":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/171327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=171327"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=171327"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pizbube.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=171327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n. Die 40 effektivsten \u00dcbungen f\u00fcr Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilit\u00e4t, Beinachsentraining, Mobilit\u00e4t, Gelenkstabilisierung
\n. HIIT-Protokolle und Polarized Training f\u00fcr eine bessere Ausdauer
\n. 12-Wochen-Vorbereitungsplan f\u00fcr die Wandersaison
\n. 12-Wochen-Plan f\u00fcr Wanderungen bis 1000 H\u00f6henmeter
\n. 12-Wochen-Plan f\u00fcr eine Mehrtagestour
\n. 12-Wochen-Plan f\u00fcr Bergtouren mit 1500 H\u00f6henmetern und mehr
\n. 6-Wochen-Plan zur Verbesserung der Sprunggelenksstabilit\u00e4t
\n. 6-Wochen-Pr\u00e4ventionsplan gegen Kniebeschwerden<\/p>\n