Das erfolgreiche Aufbauprogramm f\u00fcr Knie, R\u00fccken, H\u00fcften, Schultern, Nacken und F\u00fc\u00dfe – Mit 4-Wochen-Express-Trainingsplan<\/p>\n
«Es ist fast schon peinlich, wie wenig ich machen musste, um endlich wieder schmerzfrei zu laufen.\u201c Diese Worte eines Klienten brachten den Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Wanderexperten Marwin Isenberg irgendwann auf den Gedanken, \u00fcber seine Expertise und seine \u00dcbungen ein Buch zu verfassen.<\/p>\n
Denn in der Tat gibt es viele Menschen, die beim Wandern oder danach \u00fcber Beschwerden klagen und deshalb vielleicht sogar ganz darauf verzichten. Dabei lassen sich die Ursachen von Knie-, Fu\u00df-, Schulter- und R\u00fcckenschmerzen bereits im Vorfeld von Wanderungen mit vergleichsweise wenig Aufwand vermeiden.<\/p>\n
Mit gut nachvollziehbaren \u00dcbungen und zahlreichen Tipps zeigt der sympathische Sportwissenschaftler auch denjenigen einen Weg, die in Sachen Wandern schon aufgegeben hatten: \u201eSelbst Menschen, die in der Vergangenheit oft nach 1 oder 2 Kilometern aufgeben mussten, bekommen wir in aller Regel innerhalb weniger Wochen wieder beschwerdefrei und belastbar.\u201c Nur 4 Wochen dauert das Expressprogramm, das schon den meisten hilft.<\/p>\n
70 einfach umsetzbare \u00dcbungen ohne Ger\u00e4te f\u00fcr zu Hause und unterwegs<\/p>\n
1. Auflage 2024, 224 Seiten, 278 Fotos und 70 \u00dcbungen
\nSoftcover H: 22 cm B: 15 cm<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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