Un entrainement bas\u00e9 sur des \u00e9tudes mesur\u00e9es et compar\u00e9es pour am\u00e9liorer efficacement vos performances en escalade<\/p>\n
Lorsqu\u2019il s\u2019agit de s\u2019entra\u00eener \u00e0 l\u2019escalade, il existe une quantit\u00e9 d\u00e9bordante d\u2019informations. Dans S\u2019entra\u00eener scientifiquement pour l\u2018escalade, Sergio Consuegra, entra\u00eeneur d\u2019escalade espagnol de haut niveau, a analys\u00e9 les besoins sportifs du grimpeur du point de vue de la science de l\u2019exercice et du sport afin de fournir une approche de l\u2019entra\u00eenement pour l\u2019escalade bas\u00e9e sur des preuves. Ce livre est con\u00e7u pour aider le grimpeur \u00e0 am\u00e9liorer ses performances en escalade. Il ne contient pas de m\u00e9thodes d\u2019entra\u00eenement \u00ab magiques \u00bb, car il n\u2019y en a pas, mais le grimpeur sera surpris par la science qui se cache derri\u00e8re certaines m\u00e9thodes populaires.<\/p>\n
La premi\u00e8re partie explique ce qu\u2019est l\u2019entra\u00eenement et comment les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes sont r\u00e9gies par les processus physiologiques et biom\u00e9caniques qui se produisent dans le corps. La deuxi\u00e8me partie analyse et propose comment am\u00e9liorer chacun des besoins sp\u00e9cifiques (force des doigts, r\u00e9sistance de la musculature de l\u2019avant-bras…) et g\u00e9n\u00e9raux (condition physique de base, force de traction et de propulsion, entra\u00eenement de la force en vue de la pr\u00e9vention des blessures…) n\u00e9cessaires \u00e0 la pratique de l\u2019escalade. La troisi\u00e8me partie sugg\u00e8re les meilleures fa\u00e7ons de combiner le tout. Elle aborde l\u2019ajustement du volume et de l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement, ainsi que la diminution progressive de l\u2019intensit\u00e9 pour encourager la surcompensation, le tout pour aider le grimpeur \u00e0 am\u00e9liorer ses performances, qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019acc\u00e9der \u00e0 une cotation sup\u00e9rieure, de r\u00e9aliser un projet de longue date ou d\u2019escalader une voie de r\u00eave.<\/p>\n
Si l\u2019auteur pouvait r\u00e9sumer le contenu de ce livre en une phrase, ce serait sa philosophie d\u2019entra\u00eenement : \u00ab ne vous entra\u00eenez pas davantage, entra\u00eenez-vous mieux \u00bb.
\nEt il aimerait que ce manuel vous serve, comme l\u2019a dit Alvin Toffler, \u00e0 \u00ab apprendre, d\u00e9sapprendre et r\u00e9apprendre \u00bb..<\/p>\n
224 pages;
\nBroch\u00e9 17,2 x 23 cm<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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