La bible de l’escalade

L’entraînement technique, physique et mental pour l’escalade

Dans le monde entier, la pratique de l’escalade suscite un engouement qui touche de plus en plus de personnes, tant en salle qu’en pleine nature. La Bible de l’escalade de Martin Mobråten et Stian Christophersen, auteurs de renommée internationale, grimpeurs et entraîneurs, est un guide complet pour vous aider à vous entraîner efficacement afin de progresser et devenir un meilleur grimpeur.

Les auteurs nous font partager leur longue expérience d’entraîneurs fondée sur leur propre expérience et leurs recherches. Ce livre rassemble les meilleures méthodes européennes avec toutes les explications sur la manière de travailler spécifiquement les facteurs de performances techniques, physiques et mentales dans l’escalade – notamment l’endurance, la puissance, la motivation, la peur de tomber, et plus encore.

Il traite également de la tactique, de l’amélioration de la force des doigts grâce aux poutres et aux pans, de l’entraînement général et de sa plani- fication, ainsi que des blessures liées à l’escalade et de leur prévention.

Cet ouvrage, illustré par 400 photos d’action et explicatives des techniques, présente aussi les témoignages de grimpeurs de haut niveau. La Bible de l’escalade vous aidera et vous motivera pour vous améliorer et vous épanouir en tant que grimpeur et ainsi trouver encore plus de plaisir à pratiquer ce sport.

Martin Mobråten et Stian Christophersen
352 pages